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日志

户外知识--户外徒步的实用技巧

热度 1已有 94 次阅读2016-6-14 00:42 | 知识

     


         今天勇者要讲解的是徒步的一些小技巧。上图是我们徒步的最基础的一条线路--星溪线,全程约15公里左右,是入门级别的徒步线路。很多街坊第一次接触户外的徒步路线就是从星溪线开始的,可是你会走路不代表你就学会了户外徒步,因为里面涉及的学问还真不少。
        在 一次户外徒步至少有两名领队,带头的主领队,以及收尾的副领队。主副领队的职责并不是将队伍组织起来,带到野外晃荡一圈就算完事了。安全地出发直至安全地回家,这才算完成任务。
          徒步的开始,队伍需要随时调整,人的本能是扎堆,但是在野外,扎堆往往会导致可怕的结果。因此,一般队形上,相隔人与人之间2-3米,呈单纵队和双纵队。主领队走在队伍的前面,以便观察整队情况。副领队在殿后,绝不允许有人落在殿后的领队身后。整个队伍的前进速度并不是根据主领队或者其他街坊体能计算的,而是决定于体能最差的那个队员。
       在前行中,我们的主领队会根据情况向队伍发出口令报数。队员从头向尾传达口令,最后殿后的领队听到口令后,立刻回应,再由他开始报数,从尾传回头。

         这里讲讲我们徒步中遇到的上坡路怎么去行走。在上下坡地形时,应拉开队形在5米以上,一个一个地通过,决不允许扎堆现象发生。喜欢摄影的街坊此时需要放下你的相机,专心行走,走路不拍照,拍照不走路。

       上坡的技巧:野外不是城市,人是直立行走动物,会本能地直着身子和地心引力对抗。上坡时需要略微地把腰弯到合适的角度,让负重压在你的髋部(躯干与腿相连接的部位),然后传导到 脚上。速度保持均匀速,不要忽快忽慢,以最大限度地节省体力。行进中可以用双手向上提提背带,或者用手托着背包,最大限度地减少肩部压力。

       下坡的技巧:下坡时,双腿应略弯缓冲,腰挺直,重心放在髋部,让背包重量压在肩部上。如果不慎打滑,可以一屁股坐在地上,这样子不至于一个筋斗翻下去。这个方法是对付较陡的斜坡和崎岖地形的。
      下坡时,更有效的走路姿势是丁字步。身子微斜侧,膝盖微弯保持重心,与前进方向形成一个角度。左脚作为向导脚,指向前进方向,右脚适当地外撇一个角度,作为主支撑脚,这样子的步伐让你下坡的时候更稳健,更不容易摔倒。

                                                                  丁字步

      陡坡技巧:在一些更为陡峭的地方,需要将背包的胸带和腰带系好,别让背包乱动。手支撑地面,分担一部分背包负重。下陡坡时,坐在地上,双眼注视坡道,一脚收起来,脚掌接地,作为刹车使用,一脚伸直。手作为方向舵负责调整方向。

        行进的技巧:在户外徒步要消耗大量的体能。在行进的时候要尽量少说话,以节省体内水分和精力。建议一般人在前进5-10公里左右就停下休息10-20分钟。休息不是一屁股坐下来喘气而是要检视你的位置,做下一步打算。同时喝水补充水分,不要大口地喝,特别是口渴的时候,肠胃不会吸收太快,很可能会造成呕吐,甚至脱水。要小口地啜饮,可以帮你节省本来就不多的水。不要等渴了或者饿了再去补充食物跟水分,因为此时你的体能已经基本被耗尽了,不多久就会感觉到虚脱。如果要喘气,要学会用嘴巴吸气,鼻子出气,可以有效帮助你节省体内水分。

        以上是一些在徒步行进中实用的技巧,在接下来的活动--香港麦理浩径徒步,老虎头登山等活动希望可以用上。毕竟理论要用于实践是最好的效果。下一节课,我讲讲户外的基本实用装备的选购以及用法。

                                                                                                                                              注:内容出处:《中国野外生存手册》.猎鹰著

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